广州飘安集团|初伏过炎热来，4类食物为您保驾护航！

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初伏开始，天气逐渐变得炎暑炙热，容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、失眠等。同时，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现内阳气匮乏。此时要注意饮食调样，多吃些祛火清热生津的食物。那么具体初伏吃什么养生呢？

初伏吃什么养生：夏日去火的食物，宜选择西红柿等性凉、清暑的蔬果。

艳艳的夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，宜选西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒、也是“去火”良品。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、清除疲劳。所以大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦芥麦等苦味食物，可健脾开胃，增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得，且还能减肥哦！

进入初伏，益气养阴的食物不可少，大暑天气炎热，出汗较多吗，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

初伏天，气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此嗲白纸的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时 炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

初伏的特点是屋内定高、湿度大，白昼时间长，在这种环境中，人们会相对晚睡早起、休息时间减少、一出汗，会造成人体内各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗，爱喝清凉饮料，食欲不振、活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。

但即使如此，也不适宜大量进补，因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。并且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

广州飘安集团厂家温馨提示，炎热来临，大家要注意防晒中暑！

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